Fitness Hold

Få sved på panden og smil på læben med Crossdance – en danskudviklet danse fitness-form, der kombinerer dans, cardio, bodytoning og balance i ét energisk træningspas.

Du bliver guidet gennem forskellige moduler med alt fra salsa og cha-cha-cha til jive og samba. Træningen udfordrer både din kondition og koordinationsevne, og du behøver ingen danseerfaring for at være med. Vores instruktører sørger for en sjov, varieret og effektiv helkropstræning for alle niveauer.

På dette hold har vi fokus på nærvær og ro – både fysisk og mentalt. Gennem guidede øvelser og refleksion lærer du at være til stede i nuet og opnå en dybere forbindelse til dig selv og din krop.

Vi arbejder med temaer som accept, selvværd og balance, og du får konkrete teknikker til at slippe spændinger, finde ro og mærke kroppen. En time der giver dig et øjeblik til dig selv i hverdagen og øger din evne til at fokusere og finde indre ro.

Styrk din krop indefra med pilates. Træningen fokuserer på stabilitet, smidighed og kropsbevidsthed gennem rolige, kontrollerede øvelser på måtte – ofte med bolde eller elastikker som ekstra udstyr.

Vores instruktør guider dig sikkert gennem øvelserne og hjælper med teknik og åndedræt, så du får mest muligt ud af træningen uden at overbelaste kroppen. Pilates er skånsomt, effektivt og for alle – uanset erfaring.

Et klassisk yogahold med fokus på grundlæggende stillinger, vejrtrækning og balance. Hatha Yoga er ideel for både begyndere og øvede, der ønsker at styrke kroppen og finde ro i sindet.

En nænsom og rolig udgave af Hatha Yoga med blide stræk og langsomme overgange. Mange af stillingerne udføres liggende, siddende eller på alle fire, så du kan bevæge dig uden pres og skabe plads i kroppen. Ideel for dig, der ønsker at opbygge styrke og smidighed i et afslappet tempo og finde tid til fordybelse.