Fitness Hold

Thaiboksning – også kendt som Muay Thai – er en energifyldt time, hvor du træner hele kroppen gennem øvelser inspireret af den thailandske kampsport. Timen kombinerer slag-, spark- og konditionstræning med styrkeøvelser, der udfordrer både krop og udholdenhed.

Vi starter typisk med opvarmning, hvor pulsen hurtigt kommer op – ofte med elementer af løb og funktionelle øvelser. Herefter arbejder vi med teknik, skyggeboksning, sandsæk, padwork og makkerøvelser, hvor du lærer korrekt brug af slag, spark, knæ og albuer.

Træningen er både sjov og udfordrende, og du vil opleve at forbedre din kondition, styrke og teknik fra gang til gang. Alle kan deltage – uanset erfaring. Instruktøren tilpasser altid øvelserne, så du får en træning, der passer til dit niveau.

Få en effektiv og motiverende træning på kort tid. Cirkeltræning kombinerer styrke- og konditionsøvelser i et overskueligt forløb, hvor du skifter mellem forskellige stationer. Du træner ca. 45 sekunder pr. station med 15 sekunder til at skifte til næste station – perfekt til at øge både udholdenhed og muskelstyrke.

Instruktøren hjælper med indstilling af maskiner og teknik, så du får mest muligt ud af træningen og undgår skader. Uanset om du er nybegynder eller erfaren, er cirkeltræning en sjov og social måde at træne på og blive en del af vores fitnessfællesskab.

Få pulsen op og forbrændingen i gang med steptræning. Her kombineres enkle trin og koreografi med styrke- og konditionsøvelser, så du træner alle de store muskelgrupper og øger din udholdenhed.

Timens tempo og intensitet kan du selv tilpasse ved at justere højden på din stepbænk. Perfekt til dig, der vil have en energisk træning med fokus på koordination, kondition og fedtforbrænding – uanset niveau.

Få sved på panden og smil på læben med Crossdance – en danskudviklet danse fitness-form, der kombinerer dans, cardio, bodytoning og balance i ét energisk træningspas.

Du bliver guidet gennem forskellige moduler med alt fra salsa og cha-cha-cha til jive og samba. Træningen udfordrer både din kondition og koordinationsevne, og du behøver ingen danseerfaring for at være med. Vores instruktører sørger for en sjov, varieret og effektiv helkropstræning for alle niveauer.

På dette hold har vi fokus på nærvær og ro – både fysisk og mentalt. Gennem guidede øvelser og refleksion lærer du at være til stede i nuet og opnå en dybere forbindelse til dig selv og din krop.

Vi arbejder med temaer som accept, selvværd og balance, og du får konkrete teknikker til at slippe spændinger, finde ro og mærke kroppen. En time der giver dig et øjeblik til dig selv i hverdagen og øger din evne til at fokusere og finde indre ro.

En dynamisk og flow-baseret yogatime, hvor bevægelse og åndedræt forbindes i en glidende sekvens. Vinyasa Yoga styrker kroppen, øger smidigheden og giver energi og balance.

En nænsom og rolig udgave af Hatha Yoga med blide stræk og langsomme overgange. Mange af stillingerne udføres liggende eller på alle fire, så du kan bevæge dig uden pres og skabe plads i kroppen. Ideel for dig, der ønsker at opbygge styrke og smidighed i et afslappet tempo og finde tid til fordybelse.