Fitness Hold

En energifyldt time for dig, der vil forbedre kondition og styrke i ét. Vi starter med opvarmning på stepbænk eller gulv i et lidt højere tempo end normalt, efterfulgt af en kombination af konditionstræning og muskeltræning. Timen afsluttes med mave/ryg-øvelser og 5–10 minutters stræk og afspænding. Vi bruger stepbænk, håndvægte, elastikker, bodybars m.m. Alle kan være med uanset alder, køn og niveau, og du træner hele tiden i takt til musikken.

Oplev en alsidig og intens træning, der kombinerer styrke og cardio i ét effektivt pas. Vi bruger alt fra kettlebells, vægtstænger og frie vægte til Hammerbox-maskinerne, så du rammer alle muskelgrupper og får pulsen helt op.

Træningen byder ofte på partnerarbejde, cirkeltræning og sekvenser med fx løb eller roning – perfekt til at udfordre både din styrke, kondition og udholdenhed. Udstyret fra Hammer Strength sikrer en professionel og varieret Crossfit-oplevelse for alle niveauer.

Styrk din krop indefra med pilates. Træningen fokuserer på stabilitet, smidighed og kropsbevidsthed gennem rolige, kontrollerede øvelser på måtte – ofte med bolde eller elastikker som ekstra udstyr.

Vores instruktør guider dig sikkert gennem øvelserne og hjælper med teknik og åndedræt, så du får mest muligt ud af træningen uden at overbelaste kroppen. Pilates er skånsomt, effe

En dynamisk og effektiv time, hvor hele kroppen styrkes og tones. Du bliver guidet gennem øvelserne, så du opnår bedst muligt resultat, uanset dit niveau. Vi bruger redskaber som bodybars, elastikker, håndvægte, stepkasse og måtte, og timen foregår i takt til musikken. Alle kan deltage, og fokus er på korrekt teknik, udholdenhed og at få kroppen til at arbejde optimalt.

Et klassisk yogahold med fokus på grundlæggende stillinger, vejrtrækning og balance. Hatha Yoga er ideel for både begyndere og øvede, der ønsker at styrke kroppen og finde ro i sindet.