Fitness Hold

Thaiboksning – også kendt som Muay Thai – er en energifyldt time, hvor du træner hele kroppen gennem øvelser inspireret af den thailandske kampsport. Timen kombinerer slag-, spark- og konditionstræning med styrkeøvelser, der udfordrer både krop og udholdenhed.

Vi starter typisk med opvarmning, hvor pulsen hurtigt kommer op – ofte med elementer af løb og funktionelle øvelser. Herefter arbejder vi med teknik, skyggeboksning, sandsæk, padwork og makkerøvelser, hvor du lærer korrekt brug af slag, spark, knæ og albuer.

Træningen er både sjov og udfordrende, og du vil opleve at forbedre din kondition, styrke og teknik fra gang til gang. Alle kan deltage – uanset erfaring. Instruktøren tilpasser altid øvelserne, så du får en træning, der passer til dit niveau.

Få en effektiv og motiverende træning på kort tid. Cirkeltræning kombinerer styrke- og konditionsøvelser i et overskueligt forløb, hvor du skifter mellem forskellige stationer. Du træner ca. 45 sekunder pr. station med 15 sekunder til at skifte til næste station – perfekt til at øge både udholdenhed og muskelstyrke.

Instruktøren hjælper med indstilling af maskiner og teknik, så du får mest muligt ud af træningen og undgår skader. Uanset om du er nybegynder eller erfaren, er cirkeltræning en sjov og social måde at træne på og blive en del af vores fitnessfællesskab.

Styrk din krop indefra med pilates. Træningen fokuserer på stabilitet, smidighed og kropsbevidsthed gennem rolige, kontrollerede øvelser på måtte – ofte med bolde eller elastikker som ekstra udstyr.

Vores instruktør guider dig sikkert gennem øvelserne og hjælper med teknik og åndedræt, så du får mest muligt ud af træningen uden at overbelaste kroppen. Pilates er skånsomt, effektivt og for alle – uanset erfaring.

Få pulsen op og forbrændingen i gang med steptræning. Her kombineres enkle trin og koreografi med styrke- og konditionsøvelser, så du træner alle de store muskelgrupper og øger din udholdenhed.

Timens tempo og intensitet kan du selv tilpasse ved at justere højden på din stepbænk. Perfekt til dig, der vil have en energisk træning med fokus på koordination, kondition og fedtforbrænding – uanset niveau.

Få sved på panden og smil på læben med Crossdance – en danskudviklet danse fitness-form, der kombinerer dans, cardio, bodytoning og balance i ét energisk træningspas.

Du bliver guidet gennem forskellige moduler med alt fra salsa og cha-cha-cha til jive og samba. Træningen udfordrer både din kondition og koordinationsevne, og du behøver ingen danseerfaring for at være med. Vores instruktører sørger for en sjov, varieret og effektiv helkropstræning for alle niveauer.

En dynamisk og effektiv time, hvor hele kroppen styrkes og tones. Du bliver guidet gennem øvelserne, så du opnår bedst muligt resultat, uanset dit niveau. Vi bruger redskaber som bodybars, elastikker, håndvægte, stepkasse og måtte, og timen foregår i takt til musikken. Alle kan deltage, og fokus er på korrekt teknik, udholdenhed og at få kroppen til at arbejde optimalt.

Et klassisk yogahold med fokus på grundlæggende stillinger, vejrtrækning og balance. Hatha Yoga er ideel for både begyndere og øvede, der ønsker at styrke kroppen og finde ro i sindet.

En dynamisk og flow-baseret yogatime, hvor bevægelse og åndedræt forbindes i en glidende sekvens. Vinyasa Yoga styrker kroppen, øger smidigheden og giver energi og balance.

En energifyldt time for dig, der vil forbedre kondition og styrke i ét. Vi starter med opvarmning på stepbænk eller gulv i et lidt højere tempo end normalt, efterfulgt af en kombination af konditionstræning og muskeltræning. Timen afsluttes med mave/ryg-øvelser og 5–10 minutters stræk og afspænding. Vi bruger stepbænk, håndvægte, elastikker, bodybars m.m. Alle kan være med uanset alder, køn og niveau, og du træner hele tiden i takt til musikken.

En varieret time med en kombination af aerobic, lette dansetrin og funktionel styrketræning. Du arbejder primært med lav vægt og mange gentagelser, så både kondition og muskeludholdenhed styrkes. Undervejs inddrages forskellige redskaber som vægte, elastikker og bolde.
Perfekt til dig, der ønsker en alsidig træning med sved på panden, styrke til kroppen og et smil på læben.