Reformer
Reformer-træning kombinerer styrke, balance og smidighed på en effektiv og skånsom måde. Med fokus på kontrol og præcision arbejder du med hele kroppen, særligt core, balder og ryg.
Et nyt reformer studie
midt i Helsingør
Vores nye reformer-studie rummer 200 kvm dedikeret til træning med plads til 20 reformerbænke i lyse og rolige omgivelser. Indretningen tager udgangspunkt i en enkel og indbydende atmosfære, hvor der er plads til både fokus og fordybelse.
Studiet indeholder forområde med omklædning samt mulighed for kaffe eller te før og efter din træning.
Adresse: I L Tvedes Vej 14, 3000 Helsingør
Priser
Oprettelsesgebyr 150,- gælder alle medlemskaber – Alle priser er pris pr. måned.
For alle PBS medlemsskaber er opsigelsesperioden løbende måned plus 30 dage.
Reformer Studerende
Gælder for studerende mellem 18 og 29 år+9,75 Pbs
-
Fri Reformer (1x dagligt)
-
Fri fitness
-
Fri holdtræning
-
Alle 4 centre
Reformer Under 30 år
+9,75 Pbs
-
Fri Reformer (1x dagligt)
-
Fri fitness
-
Fri holdtræning
-
Alle 4 centre
Reformer Over 30 år
+9,75 Pbs
-
Fri Reformer (1x dagligt)
-
Fri fitness
-
Fri holdtræning
-
Alle 4 centre
Reformer Pensionist
+9,75 Pbs
-
Fri Reformer (1x dagligt)
-
Fri fitness
-
Fri holdtræning
-
Alle 4 centre
Reformer Over 30 år- 1x om ugen
+9,75 Pbs
-
Reformer (1x ugen)
-
Fri fitness
-
Alle 4 centre
Reformer Over 30 år - 1x om ugen
+9,75 Pbs
-
Reformer (1x ugen)
-
Fri fitness
-
Fri holdtræning
-
Alle 4 centre
Klippekort til reformer
1 klip - under 30 år
-
Giver adgang til 1 reformer-time.
1 klip - over 30 år
-
Giver adgang til 1 reformer-time.
10 klip - under 30 år
-
Giver adgang til 10 reformer-time.
10 klip - over 30 år
-
Giver adgang til 10 reformer-time.
20 klip - under 30 år
-
Giver adgang til 20 reformer-time.
20 klip - over 30 år
-
Giver adgang til 20 reformer-time.
Typer af reformer hold
Reformer
En alsidig time for alle niveauer med fokus på styrke, kontrol og flow.
Reformer Pilates er en effektiv træningsform, der kombinerer styrke, smidighed, balance og koordination. Ved hjælp af reformermaskinen arbejder vi med en række pilatesøvelser, der aktiverer hele kroppen og opbygger både muskelstyrke og stabilitet.
Træningen har særligt fokus på kernemuskulaturen og hjælper med at forbedre din kropsholdning og kropsbevidsthed. Du får en effektiv helkropstræning, der både er udfordrende og skånsom, uden at belaste muskler og led.
Reformer Begynder
Til dig, der skal prøve reformer for første gang, eller som ønsker en grundig introduktion til maskinen.
Dette hold er en roligere introduktion til reformertræning, hvor vi gennemgår reformermaskinen, teknikker og grundøvelser i et tempo, hvor alle kan være med. Du får en solid forståelse for bevægelserne og opbygger tryghed og kontrol, så du føler dig sikker i din træning.
Reformer Udvidet
Til dig, der har erfaring med reformer og ønsker mere udfordring.
Timen er mere intens med højere tempo og større kompleksitet i øvelserne. Vi arbejder med mere avancerede og kreative pilatesøvelser, der udfordrer styrke, balance og koordination.
Vi tager stadig udgangspunkt i pilatesprincipperne og arbejdet med kernemuskulaturen, men med en mere dynamisk og udfordrende tilgang. Klassen stiller større krav til både udholdenhed og kropsbevidsthed, og vi anbefaler derfor, at du allerede er fortrolig med reformermaskinen.
Reformer Skånsom
Til dig, der er i gang med genoptræning, døjer med skader eller spændinger, eller som blot ønsker en mere nænsom tilgang til reformer.
Her arbejder vi med kontrollerede, stabile bevægelser og genoptræningsinspirerede øvelser, der har fokus på at genopbygge styrke, stabilitet og tillid til kroppen.
Et trygt og roligt hold, hvor målet er at opbygge en stærkere og mere stabil krop med respekt for kroppens proces.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Reformer Fitness
En mere styrkebaseret reformer-time med fokus på stabilitet og muskeludholdenhed. Her arbejder vi med mere dynamiske og fitnessinspirerede øvelser på reformermaskinen, hvor tempoet ofte er højere, og træningen føles mere som klassisk styrketræning.
Timen er mindre yndefuld end traditionel reformer og har i stedet fokus på at udfordre musklerne gennem kraftfulde bevægelser og længere arbejdssæt. Du får stadig fordelene ved reformermaskinen og pilatesprincipperne, men i en mere intens og styrkeorienteret træning.
Reformer Fundament
Rolig og teknisk reformer-træning med fokus på stabilitet, kontrol og korrekt udførelse.
På dette hold arbejder du med de klassiske pilatesprincipper og opbygger et stærkt fundament gennem øvelser med fokus på alignment, core og kropskontrol. Træningen styrker din holdning, balance og koordination og giver en øget kropsbevidsthed.
Tempoet er roligere og mere kontrolleret end på vores almindelige reformer-hold, hvilket giver dig tid til at fordybe dig i øvelserne.
Holdet er velegnet til både begyndere og dig, der ønsker en mere rolig og teknisk tilgang til reformer-træning.
Ugedag: Mandag
| Tidspunkt | Instruktør | Hold |
|---|---|---|
| 08.00 - 08.50 | Mille | Reformer Fitness |
| 09.00 - 09.50 | Mille | Reformer |
| 16.30 - 17.20 | Mille | Reformer Begynder |
| 17.30 - 18.20 | Mille | Reformer Fitness |
| 18.30 - 19.20 | Mille | Reformer Fitness |
| 19.30 - 20:20 | Josephine | Reformer |
Ugedag: Tirsdag
| Tidspunkt | Instruktør | Hold |
|---|---|---|
| 16.30 - 17.20 | Heidi | Reformer Fundament |
| 17.30 - 18.20 | Pia | Reformer |
| 18.30 - 19.20 | Pia | Reformer |
Ugedag: Onsdag
| Tidspunkt | Instruktør | Hold |
|---|---|---|
| 09.00 - 10.00 | Chanel | Reformer |
| 15.30 - 16.20 | Chanel | Reformer |
| 16.30 - 17.20 | Chanel | Reformer |
| 17.30 - 18.20 | Chanel | Reformer |
Ugedag: Torsdag
| Tidspunkt | Instruktør | Hold |
|---|---|---|
| 07.00 - 07.50 | Laura | Reformer Fitness |
| 08.00 - 08.50 | Laura | Reformer |
| 16.00 - 16.50 | Chanel | Reformer |
| 17.00 - 17.50 | Chanel | Reformer |
| 18.00 - 18.50 | Chanel | Reformer |
Ugedag: Fredag
| Tidspunkt | Instruktør | Hold |
|---|---|---|
| 06.00 - 07.00 | Pia | Reformer |
| 07.00 - 07.50 | Christina | Reformer |
| 08.00 - 08.50 | Christina | Reformer |
| 15.30 - 16.20 | Laura | Reformer Fitness |
| 16.30 - 17.20 | Laura | Reformer |
Ugedag: Lørdag
| Tidspunkt | Instruktør | Hold |
|---|---|---|
| 08.00 - 08.50 | Mille / Josephine | Reformer |
| 09.00 - 09.50 | Mille / Josephine | Reformer / Reformer Fitness |
Ugedag: Søndag
| Tidspunkt | Instruktør | Hold |
|---|---|---|
| 08.00 - 08.50 (lige uger) | Josephine | Reformer |
| 09.00 - 09.50 (lige uger) | Josephine | Reformer |
| 11:30 - 12:20 | Britta | Reformer |
| 14.00 - 14.50 (lige uger) | Laura | Reformer |